눈부심 원인, 증상, 관리법에 대해 소개합니다.
의약사가 알려주는 건강 소식!
가을이 깊어 가고 겨울이 찾아오는 계절, 아침 저녁으로 추워지면서 눈의 피로와 건조감을 호소하시는 분들이 많습니다. 특히 요즘은 컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기 사용량 증가로 젊은 층에서도 눈 피로가 빠르게 누적되는 경우가 많습니다. 저도 개인적으로 20대 초반에 시력교정술을 한 후에 잘 관리하며 눈을 사용해오다가 최근 들어 눈부심, 건조가 심해진 걸 느꼈는데요. 이런 눈부심 증상을 어떻게 관리할 수 있는지 알아보겠습니다. 눈부심 증상은 흔하게 시력교정술, 백내장 수술, 눈의 노화에 의해 발생할 수 있습니다. 눈이 시린 느낌을 넘어 따갑기도 하고 콕콕 찌른다고 표현하기도 하세요. 눈부심 증상을 시술 후유증 등으로 생각하고 방치하실 경우 그런데 건조함이 심해져 각막에 상처가 나는 등의 문제가 생길 수 있습니다. 아래와 같은 생활습관 실천으로 방치하지 마시고 개선해 나가셨으면 합니다.
1. 20-20-20 법칙 실천하기: 20분 마다 20초 동안 약 6m 거리 멀리 있는 사물을 바라보세요 2. 눈 깜빡이기 늘리기: 장시간 집중 시 눈물막이 증발해 건조감이 생깁니다. 의식적으로 눈을 깜빡여서 증발을 막아주세요. 3. 충분한 수분 섭취: 안구 수분층을 보충하여 안구건조 예방에 도움을 둡니다. 4. 실내습도 40-60% 유지: 건조한 공기가 안구 자극을 유발할 수 있습니다. 5. 오메가3 풍부한 음식 섭취하기 6. 컴퓨터, 전자기기 등 사용시 블루라이트 차단 안경 착용하고 화면밝기를 낮추고, 모니터를 눈 높이보다 약간 아래로 두는 것도 도움이 됩니다 (눈을 덜 뜨게 되어 건조함 줄어듦) 7. 따뜻한 찜질로 자기전 유분층을 녹여줄 수 있도록 눈꺼풀 마사지하기
영양제로는 대표적인 루테인, 지아잔틴이 도움됩니다 루테인과 지아잔틴은 모두 우리 눈의 황반이라는 중요한 분위에 존재하는 카로티노이드 색소입니다. 황반은 시력의 90%를 담당하는 핵심적인 부분인데, 특히 빛을 받아들이고 상을 맺히게 하는 중요한 역할을 하죠. 우리 눈이 카메라라면 황반은 필름이나 이미지 센서 같은 역할을 한다고 보시면 됩니다. 두 성분은 유해한 청색광과 자외선으로부터 눈을 보호하고, 활성산소로 인한 손상을 막아주는 아주 고마운 역할을 합니다. 현대에 들어 가장 혹사 받는 신체기관은 ‘눈’ 아닐까요? 눈을 그만큼 많이 혹사 시키기 때문에, 사실 예전보다 눈 노화도 빨리 진행되고 있습니다. 눈에 피로를 덜어주는 생활습관을 실천하고, 필요에 따라 영양제를 복용하여 눈건강을 지켜 주시는 것이 어떨까요?
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눈부심 원인, 증상, 관리법
눈부심 원인, 증상, 관리법에 대해 소개합니다.
목차
의약사가 알려주는 건강 소식!
눈부심 원인, 증상
가을이 깊어 가고 겨울이 찾아오는 계절, 아침 저녁으로 추워지면서 눈의 피로와 건조감을 호소하시는 분들이 많습니다.
특히 요즘은 컴퓨터, 스마트폰 등 전자기기 사용량 증가로 젊은 층에서도 눈 피로가 빠르게 누적되는 경우가 많습니다.
저도 개인적으로 20대 초반에 시력교정술을 한 후에 잘 관리하며 눈을 사용해오다가 최근 들어 눈부심, 건조가 심해진 걸 느꼈는데요.
이런 눈부심 증상을 어떻게 관리할 수 있는지 알아보겠습니다.
눈부심 증상은 흔하게 시력교정술, 백내장 수술, 눈의 노화에 의해 발생할 수 있습니다. 눈이 시린 느낌을 넘어 따갑기도 하고 콕콕 찌른다고 표현하기도 하세요.
눈부심 증상을 시술 후유증 등으로 생각하고 방치하실 경우 그런데 건조함이 심해져 각막에 상처가 나는 등의 문제가 생길 수 있습니다.
아래와 같은 생활습관 실천으로 방치하지 마시고 개선해 나가셨으면 합니다.
눈피로 개선을 위한 생활습관
1. 20-20-20 법칙 실천하기: 20분 마다 20초 동안 약 6m 거리 멀리 있는 사물을 바라보세요
2. 눈 깜빡이기 늘리기: 장시간 집중 시 눈물막이 증발해 건조감이 생깁니다. 의식적으로 눈을 깜빡여서 증발을 막아주세요.
3. 충분한 수분 섭취: 안구 수분층을 보충하여 안구건조 예방에 도움을 둡니다.
4. 실내습도 40-60% 유지: 건조한 공기가 안구 자극을 유발할 수 있습니다.
5. 오메가3 풍부한 음식 섭취하기
6. 컴퓨터, 전자기기 등 사용시 블루라이트 차단 안경 착용하고 화면밝기를 낮추고, 모니터를 눈 높이보다 약간 아래로 두는 것도 도움이 됩니다 (눈을 덜 뜨게 되어 건조함 줄어듦)
7. 따뜻한 찜질로 자기전 유분층을 녹여줄 수 있도록 눈꺼풀 마사지하기
눈부심 개선에 도움되는 성분
영양제로는 대표적인 루테인, 지아잔틴이 도움됩니다 루테인과 지아잔틴은 모두 우리 눈의 황반이라는 중요한 분위에 존재하는 카로티노이드 색소입니다.
황반은 시력의 90%를 담당하는 핵심적인 부분인데, 특히 빛을 받아들이고 상을 맺히게 하는 중요한 역할을 하죠.
우리 눈이 카메라라면 황반은 필름이나 이미지 센서 같은 역할을 한다고 보시면 됩니다. 두 성분은 유해한 청색광과 자외선으로부터 눈을 보호하고, 활성산소로 인한 손상을 막아주는 아주 고마운 역할을 합니다.
현대에 들어 가장 혹사 받는 신체기관은 ‘눈’ 아닐까요? 눈을 그만큼 많이 혹사 시키기 때문에, 사실 예전보다 눈 노화도 빨리 진행되고 있습니다.
눈에 피로를 덜어주는 생활습관을 실천하고, 필요에 따라 영양제를 복용하여 눈건강을 지켜 주시는 것이 어떨까요?
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