USE : 올 한해 고마웠던 분 찾아뵙고 인사드려요. 그리고 부모님 얼굴 뵈러 가서 감사의 말씀을 드려요. 제 마음이 건강해져요. NO USE : 연말에는 주변에 있는 어려운 이웃들을 결코 무관심하게 보지 않아요. 제가 도울 일을 찾아서 추운 겨울날 따뜻한 마음을 전하려고 해요. 제 마음도 건강해져요.
USE : 주3회 홈트 및 걷기 운동, 건강한 루틴 생활화 하기 예) 식사시간 지키기, 할일 실천하기, 하루 독서30분, 백색소음으로 명상하기, 7~8시간 수면, 부모님과 대화 많이 하기 NO USE : 술, 담배 멀리하기, 부정적인 생각 버리기, 극단적인 행동 자제하기, 핑계대지 않기, 나쁜 말 하지 않기, 핸드폰 자제하기
USE : 산책을 하면서 오늘 하루 좋았던것과 감사한것에 대한 생각을 해요. 오늘 하루가 더 의미 있어지는 일종의 멘탈 운동이에요. NO USE : 다름을 인정하고 다른것을 틀린것이라고 생각하지 않으려 해요. 틀리다고 생각하면 그것을 바꾸지 못하는 것에서 오는 스트레스가 생기더라구요.
NO USE : 세월을 거스르는 젊음의 욕심을 부리지 않으려고 합니다. 남과 비교할수록 스트레스.
NO USE : 야식 먹고 바로 자기
NO USE : 스마폰 사용시간을 줄이려고 해요
NO USE : 부정적인 생각 하지 말기
NO USE : 밤에 간식 먹지않기로 뱃살줄이기
NO USE : 탄산 카페인 초코렛 줄이기
NO USE : 인스턴트 음식 섭취를 줄이려고 해요
NO USE : 지나친 과음은 하지 않아요!
NO USE 만병의근원 스트레스 안녕
NO USE : 커피줄이기
NO USE :
탄수화물줄이고과식하지않는것
NO USE : 만병의 근원인 스트레스를 받지 않도록 불평 불만 쌓거나 화내지 않기
NO USE : 저녁에는 과식을 하지않고, 야식도 먹지 않는 편이에요!
NO USE : 라면,자극적인 음식 줄이기
NO USE : 편안함만 추구하지 않아요
NO USE : 주변 눈치보단 내 몸 상태를 잘체크해서 무리일꺼 같은 단체활동을 되도록 피합니다
NO USE :지난일 자책하지 않기
NO USE : 식사후 군것질 하지 않기
NO USE : 술 마시지않기
NO USE :달달구리 간식 줄이기
NO USE : 커피 너무 자주 마시지 않기
NO USE : 갱년기 극복중! 규칙적 영양제 먹기. 수면습관 나만의 루틴 만들기.
NO USE : 연말에는 주변에 있는 어려운 이웃들을 결코 무관심하게 보지 않아요. 제가 도울 일을 찾아서 추운 겨울날 따뜻한 마음을 전하려고 해요. 제 마음도 건강해져요.
NO USE : 부정적인 생각하지 않기.
NO USE : 자책금지~~! 올 한해도 열심히 잘!했다!
NO USE : SNS줄이기, 핸드폰 보는 시간 줄이기!
NO USE : 누구는 이렇다더라 와 같은 소셜 미디어속 누군가의 이야기에 귀 기울이지 않기. 난 나일뿐!!
NO USE : 자기전에 핸드폰하지않기
NO USE : 티비끄고 불다끄고 창문닫기
NO USE : 불끄고핸드폰하지않기
NO USE : 잠자기 전에 핸드폰 하지 않기
멜라토닌을 챙겨 먹고 하루 7시간 수면 시간 도전
해 보겠습니다.
NO USE : 잠들기 1시간 전 부터는 핸드폰 하지 않기
실천해 보겠습니다
NO USE : SNS 멀리하며 눈 건강 챙기기. 잠들기전 휴대폰 사용 줄이기
NO USE : 1년동안 연락 않한 인간관계 정리하고 연락하는 사람들과 더 돈독히 지내기
NO USE : 술과 담배, 부정적인 생각
NO USE : 군것질 줄이기
NO USE : 이미 지난 일을 계속 떠올리며 힘들어 하지않기
NO USE : 과도한 카페인 섭취 자제, 군것질 줄이기
NO USE :식욕부진 이겨내기(하루 500칼로리 채우기)
NO USE : 걱정하지 않기/짜증내지 않기
NO USE : 인스턴트 줄이고 야식 금지
NO USE : 스트레스 받지않기
화가나면 전에는 오래도록 마음에 담았는데 이젠 금방 틀어버리려 노력해요
NO USE : 스트레스, 야식 등 좋지않은 습관을 피해요.
NO USE : 늦게까지 핸드폰보지 않고 일찍 잠들기
NO USE : 나와 타인을 동일시하지 않으려 하기
NO USE : 되지 않는 일에 미련갖지 않으려 해요
NO USE : 상대방과 나의 생각이 다름을 인정하려고 해요
NO USE :잡생각을 안하려고 해요.
NO USE : 몸에 안좋은 인스턴트음식 줄이고 밤늦게 핸드폰 안하고 부정적인 생각안하기
NO USE : 유튜브에 의존하며 시간허비하지않기
NO USE : 불필요한 생각 빨리 멈추기~
NO USE : 남의 시선을 의식하지 않고 묵묵히 자기 일을 해요.
NO USE : 커피는 하루에 최대 1잔. 과도한 카페인은 멘탈케어에 안좋습니다.
NO USE : 술, 담배 멀리하기, 부정적인 생각 버리기, 극단적인 행동 자제하기, 핑계대지 않기, 나쁜 말 하지 않기, 핸드폰 자제하기
NO USE : 다른 사람을 인정하고 바꾸려고 하지 않습니다.
NO USE : 걱정이나 고민거리가 꼬리에 꼬리를 물지 않도록 합니다. 해결책은 없는데 멘탈 컨디션만 떨어지는 결과를 낳거든요.
NO USE : 카페인과 당류 섭취제한
NO USE : 부정적인 것에 집중하지 않기
오늘 하루가 더 의미 있어지는 일종의 멘탈 운동이에요.
NO USE : 다름을 인정하고 다른것을 틀린것이라고 생각하지 않으려 해요.
틀리다고 생각하면 그것을 바꾸지 못하는 것에서 오는 스트레스가 생기더라구요.
혈행개선에 신경 쓸 나이기에 보조건강식품 영양제는 안국것 여러가지 효과보고있어요 알부민도 섭취하고싶은데 알부민제품이 없어서 아쉬워요
운동은 필수 야식 절제ㆍ 건강한 채소 챙기기가 중요한듯 합니다